tag:blogger.com,1999:blog-25314916387255768362024-03-08T09:55:20.093+01:00Ett steg i rätt riktning. Träningen, maten & familjen.En blogg, ett bollplank och en dagbok om livet med småbarn, mat och träning.H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.comBlogger31125tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-10551648935337365372015-04-08T06:12:00.000+02:002015-04-08T06:12:35.135+02:00Morgon stund har.. Kaffe?Startar dagen ovanligt tidigt med tanke på att jag är ledig, men kände att jag helt enkelt hade sovit klart. 78.5 visade vågen och målet 75kg tills sommaren är hur enkelt som helst! Dock tjatar jag på mig själv och på alla andra, skynda låååååångsamt.<br />
<br />
Jag har försökt att droppa runt 0.5-1kg i veckan dels för att jag vill behålla muskelmassan så gott det går sen är det bättre att göra små förändringar hela tiden i kost och träning, Det kommer bli lättare och smidigare att nå mina mål den vägen. Istället för att sätta orimliga mål och överdrivit strikta dieter.<br />
<br />
Idag kommer jag hinna med ett gympass där jag kommer köra igenom dom stora muskelgrupperna sen är tanken att köra lite longboard ikväll som konditionsträning, om nu gruset har blivit upptaget,<br />
<br />
Kaffe åt folket!H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-894641430217947262015-03-29T16:06:00.002+02:002015-03-29T16:06:52.646+02:00Inspiration.Tillbaka igen!<br />
Har blivit några pass den här veckan, blickar man tillbaka ca 2 år har jag en lång bit kvar men känner ändå att kraften och viljan finns där.<br />
<br />
Viktmässigt har jag hamnat på någon slags platå, om jag inte minns fel var det lika även förra gången.<br />
Tänkte strukturera om allt lite den här veckan och förhoppningsvis tar jag mig förbi det relativt enkelt.<br />
<br />
Har funderat lite senaste veckan och kommit fram till att om du bara tar dig i kragen och sätter enkla mål kommer din hälsa och dina kostvanor automatiskt. Även små förändringar gör stor skillnad över tid och dem små förändringarna i vardagen kommer inspirera andra likt ringar på vattnet och förhoppningsvis sprida en vind av ett bra hälsotänk.<br />
<br />
Vissa dagar är det segt och det spelar ingen roll vilken kunskap du besitter eller vilka förutsättningar du har, det är bara jävligt segt ibland. Då tänker jag på dom man inspirerat och hjälpt lite på traven och helt plötsligt kommer orken och inspirationen tillbaka. Worth thinking of.<br />
<br />
Okej bra hej!H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-77105298478183876292015-03-16T09:13:00.000+01:002015-03-16T09:13:38.066+01:00Beslutsamhet.Nästan 2 år sedan jag var här och skrev sist, men efter både upp och nedgångar är det dags igen.<div>
<br /></div>
<div>
Livet blir inte alltid som man tänkt sig och för vissa blir groparna extra djupa och svåra att ta sig ur. Men hur djupt man än kan falla går det alltid att ta sig upp och du kommer ur det både starkare och visare. Jag tänkter inte gå in på några detaljer men det jag kan säga är att jag var där nere någonstans ett tag, en kamp mot mig själv och definitivt inte ett steg i rätt riktning.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Men! Nu är jag tillbaka igen och med mer motivation och beslutsamhet än någonsin. Jag har inte bara inspirerat mig själv till att ta mig i kragen utan också inspirerat andra i min omgivning.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Det handlar mycket om positivt tänkande, rutin och framförallt att ha roligt.</div>
<div>
God och nyttig mat är inte bara tråkig och enformig, tvärtom! Det finns mängder av bra mat och hälsointresset är större idag än någonsin. Inspirationen om träningsformer och recept finns överallt, livsmedelsbutikerna säljer smarta och nyttiga produkter som är inriktade till dem som tränar och bra och säkra kosttillskott sälj nästan överallt.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Jag kommer försöka uppdatera bloggen ett par gånger i veckan, tanken med bloggen är fortfarande mer åt en träningsdagbok för mig själv men kan jag inspirera någon längs vägen är jag hur nöjd som helst!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Fridens!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-43851760239601703342013-01-26T18:41:00.001+01:002013-01-26T18:41:28.751+01:00En dotter!Tiden som försvann där efter mitt förra inlägg, skälet till det är att våran dotter bestämde sig för att slå upp sina ögon och se sitt livs första ljus! Allting gick strålande och vi fick komma hem redan dagen efter. Vi visste ju inte vad det skulle bli innan så det blev en glad överraskning då vi redan har 2 pojkar. Happy days!<br />
<br />
<br />
<br />
Har även dragit på mig en förkylning som gör det svårt att orka hålla kolla på kosten och viljan har som blåst bort. Men! Så tänker jag på resan jag just nu gör och har gjort dem senaste veckorna och tar mig i kragen. Tänker inte låta mig dras ner pga sjukdom, visualiserar mig själv som snabbare starkare och lättare och en förkylning kan inte stå i min väg dit. Träningen får vänta men jag har bestämt mig för att krossa mina tidigare pbs så fort jag tillfrisknar.<br />
<br />
Gå ut hårt och öka!H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-32313377479170685712013-01-19T21:46:00.001+01:002013-01-19T21:46:15.279+01:00Lördag!Sådär ja, min lediga vecka har fullkomligt flugit mig förbi och tiden rinner iväg fortare än vad man tror. Söndag imorgon redan och sen tillbaka till kneget. Men jag försöker övervinna min jobbångest och ser fram emot ett riktigt bra pass imorgon och sitter just nu och visualiserar fram hur bra jag vill att det ska gå!<br />
<br />
Har hunnit med 2 pass så imorgon blir det mitt tredje, mitt nya upplägg innebär just 3 pass per vecka. Vilket passar som handen i handsken då jag mer eller mindre längtat efter att få kasta in ett pass till.<br />
<br />
Formen då? Jotack, men den senaste veckan har jag faktiskt känt mig mera uppsvälld och inte alls lika tight som tidigare men jag hoppas att det bara är vätska eller nått. Satt och snegla lite på bilder häromdagen på vecka 1. Dang! Bara att ta ett start foto innan en deff eller livsomställning ger en grym motivationen dom dagar man är lite hängig. Tip of the day! Take pictures!<br />
<br />
Nej en kopp roobios chai och tv dags, får passa på medans grabbarna sover!<br />
<br />
<br />
<br />
<br />H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-81294522542153245932013-01-11T14:59:00.000+01:002013-01-11T14:59:26.107+01:00Äntligen fredag!Fredag och det känns riktigt skönt, blott 24h jobb kvar under helgen för att sedan vara ledig i 7dagar!!<div>
Skall blir grymt skönt kan jag lova, jag har som folk kanske insett tidigare problem att jobba förmiddag och det blir ju inte enklare när man kör 7 dagar i streck ala 64h.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Men man får bita ihop helt enkelt och se fram emot ledigheten som följer efter en sådan vecka.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Träningen i onsdags kan jag väl inte direkt skryta om, gick segt hade dålig inspiration och var allmänt trött i kroppen. Men jag körde på så gott jag kunde och tänkte inte mycket mer på det och bestämde mig redan då att blicka framåt tills på lördag då pass numero 2 står för dörren. Vilket är imorn och jag hoppas att morgondagens mat skall inspirera mig till att prestera riktigt bra på gymmet. Troligtvis är brorsan med och tränar och det är alltid trevligare med sällskap!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tillökningen i familjen väntas dyka ner nu i januari med, så vilken dag som helst blir familjen 5 istället för 4. Skall bli spännande att se vad det blir! Planen är att jobba lite mindre under våren för att hjälpa till med dagis skjuts och göra det lite lättare för min sambo helt enkelt. Sen kan jag inte sticka under stolen med att det kommer bli skönt att kunna trappa ner på jobbet med för just nu är det ganska mycket.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Det var allt för idag, tror jag mest svamlar men det skyller jag på mina tidiga mornar :D</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Fridens!</div>
H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-17002113062352493822013-01-07T20:44:00.004+01:002013-01-07T20:44:55.836+01:00Back to normal!Då var man tillbaka till verkligheten igen, har ju varit ledig över jul och nyår. Även veckan innan och efter :). Grymt skönt att bara vara hemma och njuta och umgås med familjen, men som sagt så återgår vi till det normala igen. För nu.<br />
<br />
Det är nu vecka 7 av min deff och resultaten smyger sig fram och det är riktigt intressant att se före och efter bilder redan nu. Men ni tyvär vänta tills deffen är klar, då sammanställer jag allt med mat,träning och bilder. Jag hoppas att jag kan sporra flera att ta steget mot mer hälsosammare liv, redan nu känner jag mig mycket starkare och friskare.<br />
<br />
Om ni har frågor om något så är det bara att hojta till.<br />
<br />
Tisdag imorn och som idag är det en vilodag, onsdag vankas nästa pass och jag har börjat fokusera redan nu, kanske låter löjligt men efter ett tags tränande får man ett sug och träningen blir roligare och roligare för varje vecka. Är jag ensam om det?<br />
<br />
Som jag skrivit tidigare kommer det mest bli sporadiska inlägg ett tag framöver, iallafall tills deffen är över. Vi väntar ju även tillökning här hemma denna månad så spänningen stiger!<br />
<br />
Får tacka för idag och på återseende!<br />
Ha det gött!H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-17428736839587451062013-01-02T11:02:00.000+01:002013-01-02T11:02:10.761+01:00Gott nytt år!Sådär ja, 2013 är här!<br />
<br />
Ser fram emot ett riktigt bra första pass för året, mitt motto är "gå ut hårt och öka".<br />
Det är mycket man ser fram emot så här i startgroparna av ett nytt år, vilken dag som helst kommer vi få tillökning här hemma! Nya mål skall förverkligas, vi går mot ljusare tider och jag hoppas att den här sommaren inte kommer vara lika blöt som den förra!<br />
<br />
Formen är efter all julmat, godis och nyårskrubb ganska bra. Det är vecka 6 av min deff nu (tror ja:p) och ett par veckor till så har jag nog nått mina första mål och efter det övergår jag i en slowbulk tills i vår.<br />
<br />
Jag håller just nu på att sammanställer lite av hur det har sett ut hittills med träning, mat och struktur av min diet. Tanken är att jag skall publicera alla veckor av mat och träning här för er läsare så ni lättare ska förstå hur jag gått till väga. Förhoppningsvis är jag i grym form så bilderna kan tala för sig själva :)<br />
<br />
Vill även passa på att tacka Hampus Hertzberg för all hjälp, motivation och alla bra råd!<br />
Thanks man!<br />
<br />
Det var nog allt för nu, tittar in igen senare och uppdaterar lite om hur dagens pass gick.<br />
<br />
Bye!H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-30955771393724829782012-12-29T12:22:00.001+01:002012-12-29T12:22:16.893+01:00Still going strong!Hej!<br />
<br />
Nejdå.<br />
Jag har inte givit upp mina mål, faktum är att just nu går det bättre än ever. Ökar stadigt på gymmet och kör fortfarande på med PF dieten. Känns som mina pbs krossas varje vecka och håller tummarna för att det kommer fortsätta även nästa år.<br />
<br />
Det enda jag givit upp för tillfället är tiden för att uppdatera bloggen, ber om ursäkt och planen är ett återgå till normalt bloggande nästa år. Jäklar vad tiden går fort.. Känns som man inte riktigt hinner med ibland och det är lite därför jag stannat upp nu under ledigheten och mest bara njutit.<br />
<br />
Det kommer bli en del ändringar här med, tänkte gå in lite djupare hur min träning ser ut per vecka och även vad jag äter och hur jag äter.<br />
<br />
Allt tjat och lovande om bilder, det kommer nog bli så att jag slänger upp all info när dieten är klar och när jag känner mig nöjd. Tror det kommer bli mera effektfullt och kanske inspirera andra att börja det nya året på ett hälsosammare sett.<br />
<br />
Tror jag är inne på vecka 5-6 nu och det känns bara bättre och bättre. Så någon gång i början på nästa år tror jag att jag har nått ett av mina mål, att komma i riktigt bra form utan massa extra vikt.<br />
<br />
Ser verkligen fram emot att börja med en slow bulk med tanke på mina ökningar under deffen har jag grymma förväntningar på bulken.<br />
<br />
Okej det får räcka för nu, på återseende nästa år och jag önskar alla ett grymt avslut på året och en riktigt bra start på det nya!H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-22701117483900048102012-12-07T12:21:00.000+01:002012-12-07T12:21:53.042+01:00Tid.Tiden är ett vitt begrepp och för mig handlar tiden just nu om att hinna med allting man vill och måste göra. Därför får bloggen tyvärr lida lite men ska försöka uppdater så mycket jag kan.<br />
<br />
I onsdags var det träning igen på schemat och det gick riktigt bra, öka i reps på alla övningar så imorn blir det ökning av vikter. På tal om vikter så kan jag stoltsera med att man är under 80kg! Det säger kanske inte så mycket men jag har under 4 veckor med periodisk fasta och gym ökat i alla övningar nästan varje vecka och gått ner 4kg. Känns inte helt fel!<br />
<br />
Även den mentala delen av att det går såpass bra ökar och i sin tur hjälper det till med den fysiska delen. Känns som att man är på rätt väg och jag njuter mer och mer av träningen för varje vecka.<br />
<br />
Det lackar även mot jul och nu när man ligger i en deff undrar ju folk hur man ska klara av att ligga i fokus, men är man lite insatt i mat,träning och framförallt PF så vet man att det blir busenkelt. Faktum är att det hittills har varit en barnlek, jag menar för att förklara det enkelt så skippar man frullen och äter mycket god mat, i första hand mycket proteiner. Alltså mycket kött! Passar mig som handen i handsken och att hoppa över frukosten eller skjuta på den beroende hur man tänker är inga som helst problem snarare är det lättare för mig att hoppa över den än att tvinga i mig någonting alldeles för tidigt när jag inte är hungrig endå.<br />
<br />
Jag har tidigare sagt att det uppskattas enormt med en kommentar eller synpunkter om mig, PF eller om bloggen och det står jag fast vid fortfarande och jag ser att det är en del som besökt bloggen från utlandet och självklart får även ni kommentera eller ställa några frågor.<br />
<br />
Som jag lovat tidigare kommer det upp bilder i veckan, troligtvist blir det till i helgen.<br />
<br />
På återseende!H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-66892781039072466402012-12-05T11:29:00.003+01:002012-12-05T11:29:52.042+01:00Got snow?Sådär ja, nu har gubben frost tagit i med hårdhandskarna och snön vräker ner.<br />
Självklart tycker man det är roligt med snö, speciellt när man har barn. Problematiken i det hela är bara att plogbilarna inte hinner med och känns som att det bara är en tidsfråga innan man kör fast.<br />
<br />
Igentligen kan man inte skylla på plogbilarna heller då det är kommunen som styr det hela, antagligen är väl pengarna slut redan innan vintern börjat som vanligt. Ja lite gnäll får man väl skicka ut, man är ju trots allt svensk :)<br />
<br />
Förra träningspasset gick grymt och la på vikter som jag inte kört på sen typ 10 år tillbaka. Skönt.<br />
Blir träning idag eller imorgon lite beroende på när jag och mina träningskumpaner kan få tiden att klaffa.<br />
<br />
Imorgon blir det foto time och skall bli kul att jämföra vecka 4 med 1 och se hur pass mycket eller lite man utvecklats. Vet att jag lovat bilder här på bloggen vid ett flertal tillfällen men allt är smått pinsamt med att lägga upp bilder på en sälj sådär men jag får stå mitt kasst och a promise is a promise.<br />
<br />
Nej nu ska jag ut och skotta undan lite då vi kommer få fika besök lite senare.<br />
<br />
Justja måste säga att jag är grymt taggad inför helgens UFC gala där Sveriges egna Alexander "the mauler" Gustafsson ska upp i buren för sitt hittills tuffaste utmaning.<br />
<br />
Hej!H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-53855763560883175872012-12-02T17:19:00.000+01:002012-12-02T17:19:07.628+01:00Im alive!Hej!<br />
<br />
Jag lyckades överleva 7 dagar förmiddag och även ett riktigt grymt gympass!<br />
Imorgon går vi över på vecka nummer 4a av min diet och gymträning och jag har lovat bilder som jag kommer slänga upp i veckan som bättre än ord kommer beskriva mina framsteg.<br />
<br />
Nej det får räcka för idag, känner mig trött och sliten så återkommer imorgon igen!H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-82548942950847080512012-11-27T17:15:00.001+01:002012-11-27T17:15:22.135+01:007 days of pain!Hej!<br />
<br />
Mitt bloggande den här veckan kommer vara ytterst sparsamt då jag jobbar 7 dagar förmiddag med 2 12 timmars pass i helgen.. Så onödigt tidiga mornar, dagis matlagning och sova sammanfattar nog den här veckans schema. Dock finns det en ljusglimt redan imorgon som jag redan nu längtar till och laddar för, träningen!<br />
<br />
Kommer köra på som vanligt med basövningar och så grymma vikter man pallar med. Nästa vecka kommer jag slänga upp ett par bilder och lite stats hur jag ligger till, ska bli spännande även för en själv att syna och jämföra.<br />
<br />
Justja, är nu inne på vecka 3 med periodisk fasta och hård gymträning. Har för mig att jag redan förra veckan skrev om vecka 3 men som småbarnsförälder är man ju inte riktigt med jämt :p<br />
Bloggen startade jag däremot veckan innan jag satt igång var nog därför jag snurra till det.<br />
<br />
Men som sagt kan jag inte lova så mycket updates i veckan och om vi inte hörs denna vecka gör vi det nästa!<br />
<br />
Fridens!<br />
<br />
<br />H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-64566845953865764022012-11-24T18:09:00.000+01:002012-11-24T18:09:01.170+01:00Halloj!<br />
<br />
Nu har vi haft kalas nummer 2 och massor med folk och barn har varit här och busat med grabbarna så dem kommer nog sova riktigt gott inatt! Hoppas på sovmorgon kanske?<br />
<br />
Körde mitt andra och sista träningspass för veckan idag med, gick riktigt bra men orken fanns inte för att ge 100% på alla övningar.. Antagligen brist på sömn med tanke på att grabbarna inte riktigt sova hela nätterna.. Men jag hoppas att det bara är en dålig fas som dom går igenom nu och att det kommer bli bättre.<br />
<br />
Hämtade ut protein igår med som ett komplement till min övriga kost, tycker att det kan vara svårt att få i mig tillräckligt med proteiner vissa dagar då kan det vara riktigt skönt med lite tillskott!<br />
<br />
Nej nu blir det soffläge och varva ner lite framför tv'n!<br />
<br />
Hej!H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-57513698334310170512012-11-22T11:16:00.000+01:002012-11-22T11:16:45.972+01:00Hej!<br />
<br />
Som jag trodde eller rättare sagt hade på känn har jag inte gått ner så mycket mera, vågen visade återigen 82kg. Dock känns kroppen tightare och man ser en viss skillnad visuellt. Men kommer inte haka upp mig på bagateller utan fortsätta mot mitt mål och pressa mig ytterligare på gymmet.<br />
<br />
Igår fyllde min äldsta son 4år! Tiden går så otroligt fort och man önskar att man slapp jobba för att vara hemma med familjen och se barnen utvecklas men räkningar ska betalas och mat ska stå på bordet så det är bara att bita ihop. Han fick nog en väldigt bra födelsedag, plättar och paket till frulle sen åkte vi till Leos lekland och kan lätt säga att man fick ett bra träningspass där hehe. På eftermiddagen kom min familj förbi och åt tårta och i helgen kommer sambons familj för lite mera firande.<br />
<br />
Nej nu ska jag ladda inför dagens jobbpass, inte direkt sugen men 2 dagar kvar sen är det ju helg igen!<br />
<br />
<br />H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-63427404990082643432012-11-20T08:53:00.001+01:002012-11-20T08:53:57.610+01:00Tja!<br />
<br />
Sitter här och förbereder mig för dagis körning och sedan ett riktigt hårt gympass innan man drar till jobbet.<br />
<br />
Blir även vägning nummer 3 idag, alltså 3e veckan jag kör periodisk fasta och efter det schema jag fått av min teacher som jag även länkar till under värt att läsa.<br />
<br />
Spontant känns det som att jag ligger runt 82-83 men vi får se, det visuella har jag svårt att se skillnad på men blir ta kort imorgon och jämföra. Tror det är för tidigt att slänga upp någon bild...<br />
<br />
Vi får se, jag vet att läsa en blogg om kost och träning utan några bilder alls är skit tråkigt. Vem som helst kan ju sitta här och säga att dem äter si och så och tränar grymt hårt med schyssta resultat.<br />
<br />
Time will tell!H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-44053710022813432482012-11-18T13:51:00.000+01:002012-11-18T13:53:02.954+01:00Hej!<br />
<br />
Har precis stoppat i mig en baguette med 100g pulled pork och en massa ost! Mmm!<br />
Kändes bra att få i mig lite snabbt krubb direkt efter träning.<br />
<br />
Träningen gick riktigt bra, ökade både i marklyft och militärpress. Jobbar fortfarande en del på teknik på alla övningar jag kör men det kommer sakta men säkert. Känns också väldigt bra att man successivt ökar i allting med.<br />
<br />
Idag blir det nog en riktigt lugn avslutning på veckan, sambon jobbar fram till 4a efter att ha jobbat hela helgen så det kan bli lite söndagsmys med någon bra film och något gott tillbehör kanske.<br />
<br />
Hoppas ni får ett bra avslut på helgen och att jobbångesten inte smyger på er allt för hårt!<br />
<br />
Fridens!H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-18747125968041678092012-11-17T10:19:00.000+01:002012-11-17T10:25:18.374+01:00Hello!<br />
<br />
Sitter med en kopp tea i handen och grabbarna kollar på tv och river fram leksaker, antagligen tycker dem att pappa måste ha lite mera pyssel så här på helgen :p<br />
<br />
Har förberett maten för idag med, eller lättare sagt maten står i ugnen och gottar till sig lite. Pulled pork vankas det idag, tillbehör har jag inte riktigt bestämt mig om än men har tid på mig då det skall stå i ugnen i 3-4 timmar.<br />
<br />
Idag blir det nog ganska lugnt här hemma, renoveringen får vänta lite då jag inte riktigt har tålamod att tapetsera och passa upp på grabbarna samtidigt. Är fortfarande grymt sugen på träning, kanske är det de som är så bra med att köra så få pass per vecka, man hinner bli så sugen mellan passen och ledsnar inte på träningen.<br />
<br />
Undra om man ska lyxa till det med lite bak idag med, det brukar uppskattas enormt av äldsta grabben då han tycker om att baka och få vara med att laga mat. Minstingen tycker också om bakning väldigt mycket men då mest ätar delen :D<br />
<br />
Nu låter det som rivningsfirman är i farten igen så vi avsluta bloggande för nu.<br />
<br />
<br />
Fridens!H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-35319600473124182132012-11-16T18:53:00.000+01:002012-11-16T18:54:43.217+01:00Hejsan!<br />
<br />
Sitter och tittar på Bolibompa och har lite fredagsmys med grabbarna innan läggdags. Sen blir det nog lite spackling för en annan innan det ät dags att knyta sig.<br />
<br />
Kosten, eller periodiska fastan lättare sagt fungerar guld, tänker knappt på det förutom när man väger av allt som skall ätas. Känns bra i kroppen har inte hänt så mycket visuellt eller på vågen men det kommer förhoppningsvis efter någon vecka. Hoppas på att kunna lägga upp mina framsteg senare i form av före och efter bilder vecka för vecka. Bara där har man ju en hel del motivation!<br />
<br />
Som jag nämnde tidigare kommer jag köra 2 helkroppspass i veckan, nästa pass får bli på söndag och ska börja tagga och visualisera redan nu och ge mig fan på att öka öka öka. Tror att för dem flesta som tränar så är den psykiska spärren svårare än den fysiska och det är den rackaren jag skall besegra.<br />
<br />
Nej nu stänger jag ner plattan och återgår till Bolibompa!<br />
<br />
Fridens!<br />
<br />H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-71160017088997480772012-11-15T08:55:00.001+01:002012-11-15T08:55:17.275+01:00Guten Morgen!<br />
<br />
Det var med seg kropp jag vaknade idag. Kidsen hade inte alls någon lust att vara snälla och sova tyst och fint. Det vara mera tortyr ljud och ren tortyr när äldsta låg i våran säng som ett lotteri hjul som snurrar och vid varje pigg är det inte siffror/vinst man får utan snarare smäll med valfri kroppsdel :p<br />
<br />
Sen har vi det här med träningsvärken, när man precis har kommit igång efter ett långt uppehåll så är det lite komiskt att få ont precis överallt igen. Jag är inte svag för självplågeri men det är ju trots allt ett kvitto på att man har gjort något bra.<br />
<br />
Nej nu ska ja hjälpa gumman klä på grabbarna innan dagis.<br />
<br />
Hej!H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-61650510188454999802012-11-14T18:17:00.002+01:002012-11-14T18:17:51.565+01:00Hej och godkväll!<br />
<br />
Sitter framför soffan efter en dag med träning, hamburgerbröd bak och smygstart på min renovering av grovantren.<br />
<br />
Ser fram emot att bjuda över ett par vänner imorgon för lite hamburgarfrosseri.<br />
<br />
Träningen då? Jo tack det gick riktigt bra har ökat i alla övningar en smula, eller ett par kilon lättare sagt, ja eller tyngre :)<br />
<br />
Nästa träningspass blir någon dag under helgen, måste dock övertala min mor eller syster för lite barnpassning då sambon jobbar hela helgen. Men det ska nog lösas sig, jag får muta med en god middag helt enkelt. Pulled pork kan det nog tänkas bli.<br />
<br />
Imorn blir det även en tripp till affären för att köpa lite golv och tapeter till grovantren, fick ett ryck häromdagen och rev allt :) så nu måste man ju få ordning på det annars får man pisk av gumman :p<br />
<br />
Nej nu blir det lite sagoläsning sen vankas det film.<br />
<br />
Ha det gött!H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-5418741927391919392012-11-13T20:06:00.000+01:002012-11-13T20:06:03.866+01:00God kväll!<br />
<br />
Sitter och taggar inför morgondagens träning, ser fram emot att slita riktigt hårt och förhoppningsvis kunna lägga på ett par kilon mer än tidigare. Jag vägde mig idag och vågen visade strax under 82 kg. Inte några enorma framsteg rent viktmässsigt men den här gången ska jag göra rätt, det får helt enkelt ta den tid det tar och jag vill ha kvar så mycket muskelmassa som möjligt.<br />
<br />
Visst, hade allt bara handlat om att gå ner fort i vikt och inte ta hänsyn till muskulatur så hade det gått otroligt mycket fortare men sen står man där smalfet och inte alls med samma motivation och risken att falla tillbaka i dåliga vanor är överhängande.<br />
<br />
Som jag sagt tidigare är det här en livsomställning mer än bara en vanlig deff, jag är less på att pendla i vikt och vill hitta formen, eller min toppform och utgå ifrån det. Jag har mitt mål och jag tänker ta mig dit, eventuella hinder på vägen måste krossas både mentalt och fysiskt. Det kommer troligtvis inte vara en dans på rosor och det vill jag nog inte att det ska vara heller, jag vill stå på mållinjen och känna att jag har slitit och verkligen kämpat för att nå dit.<br />
<br />
Jag vill kunna besegra mig själv och dem tankar som tidigare satt käppar i hjulet för min framgång och jag vill även bevisa dels för mig själv men även för andra att vill man nånting tillräckligt mycket så finns det inga hinder. Det spelar ingen roll vad det handlar om utan har man ett mål och tillräckligt med vilja för att ta sig dit så kan inget stoppa en.<br />
<br />
Är ni som jag i startgroparna och vill dela med er av tips, frågor eller kanske har ni några synpunkter så skulle det vara väldigt roligt om ni skrev ett par rader.<br />
<br />
Jag önskar er en fortsatt trevlig kväll och jag hoppas att jag kan inspirera flera att ta steget mot ett hälsosammare och mer välformat liv.<br />
<br />
Ett låttips som kanske kan steppa upp motivationen lite. Gwen Stacy - The fear in your eyes.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-18722966884470529702012-11-12T11:43:00.001+01:002012-11-12T11:43:30.053+01:00God dag!<br />
<br />
Äntligen har jag slitit mig igenom monsterpasset som jag kallar det, 7 dagar förmiddag.<br />
<br />
Nu är det måndag igen och ledighet som gäller, känner mig grymt taggad på en ny vecka med periodisk fasta och tunga gymövningar. Jag kommer återgå att köra endast 2 pass i veckan, fick lite skäll av min mentor mr Hertzberg :) och vem är jag att ifrågasätta någon som besitter mycket mer kunskap i ämnet och som faktiskt kan stå där med facit i handen. Så hatten av och tack som fan att du ställer upp!<br />
<br />
Och till nått helt annat som jag funderade lite över, vi köpte ju ett hus förra sommaren där det finns en hel del att göra. Nu börjar det klia i fingrarna och man vill sätta igång att renovera, köpa nya möbler och byta ut en del trasiga eller gammla prylar. Men det är ju som nästan allt annat i livet en kostnadsfråga.<br />
<br />
Så efter lite beräkningar och inspirationsbilder på nätet så fick jag en till grej att grubbla över. Hur fan har alla råd? Hus, bil totalrenoverat hus, utlandsresor, hembio etc etc.. Jag får inte riktigt ihop ekvationen, antingen tjänar folk alldeles för bra eller så har majoriteten av befolkningen för mycket lån och avbetalningar.<br />
<br />
Hur lyckas man? Hur har ni tagit ställning till renovering,prylar och lån?<br />
<br />
Jag anser att kan man inte betala det direkt eller spara till det man nu vill göra eller köpa borde man låta bli. Kanske är just därför en annan har en del pyssel hemma och inte dem värsta prylarna :p<br />
Men sen har vi ju faktiskt inte överdrivet höga lån på huset heller.<br />
<br />
Okej var nog allt för idag, som vanligt uppskattas det enormt med ett litet hej eller något liknande av eventuella besökare!<br />
<br />
Fridens!<br />
<br />
Justja, ett låttips kan man ju bjuda på. Middle class Rut - new low.H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-52660941729558064792012-11-10T19:01:00.001+01:002012-11-10T19:01:26.985+01:00God kväll!<br />
<br />
Precis hemkommen från dagens träningspass. Gick riktigt bra med tanke på att jag har jobbat 12 timmar idag med. Känner mig väldigt nöjd med tillvaron så här på en lördag kväll, bara ett jobbpass kvar för att sedan vara ledig i 7 dagar.<br />
<br />
Måndag blir det vägning och foto, tvivlar dock att det kommer vara någon större skillnad på så här kort tid men det är mest för dokumentation.<br />
<br />
Nej nu orkar jag inte skriva mera utan går tillbaka till soffläge och återkommer imorgon.<br />
<br />
Önskar alla en fortsatt trevlig lördag!<br />
<br />
Fridens!H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2531491638725576836.post-23779052133126376682012-11-09T18:49:00.001+01:002012-11-09T20:00:16.785+01:00Goder afton!<br />
<br />
Sitter just nu framför tvn med plattan, ja surfplattan såklart ingen annan form av platta trots att det är fredag och allt. Nu när det endå kom på tal kan jag ju erkänna att jag inte är så mycket för alkohol, varför kan vi ta någon annan gång men känner inte att det tillför mig så mycket mer en ett fruktansvärt lidande dagen efter. :p<br />
<br />
Det är otroligt tyst här hemma, gumman och barnen har åkt ut till hennes mor för lite kalas och övernattning. Hon tyckte att det var en bra idé med tanke på att jag jobbar hela helgen så jag kan få lite extra sömn. Nu när man väl sitter här helt själv känns det mest ovant och tråkigt men jag är ju ledig hela nästa vecka så vi får ta igen det då.<br />
<br />
Kosten fungerar väldigt bra hittills och det känns som att detta kommer passa mig som handen i handsken. Träningssuget har bitit mig hårt och i schemat som mr Hampus Hertzberg skrivit åt mig är det tillsatt 2 dagar för träning men kommer nog utöka det till 3. Hoppas man inte får skäll nu bara :)<br />
<br />
Kan tyckas att bloggen är lite enformig och tråkig, det enkla svaret är helt klart ja! Den är tråkig bara massa text inga bilder på resultat eller schysst käk. Men i mitt försvarstal vill jag påpeka att resultaten har inte infunnits sig än men om nån vecka så kommer det upp ett par bilder. Mat fronten har fått lida lite pga att det är min jobbdödsvecka a.k.a 7 dagars förmiddag à 66 timmar. Jag har dock hållit mina mat mål men inspirationen av mat val har varit enkla och tråkiga och inte alls värda att ta några kort på.<br />
<br />
Nej nu blir det lite musik på hög volym, gäller att passa på medans man är home alone :)<br />
Dagens låttips får bli.. .. ... .. Oh, sleeper - children of fire.<br />
<br />
Heppåre!<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />H.H.http://www.blogger.com/profile/08933690996486962167noreply@blogger.com0