Sådär ja, 2013 är här!
Ser fram emot ett riktigt bra första pass för året, mitt motto är "gå ut hårt och öka".
Det är mycket man ser fram emot så här i startgroparna av ett nytt år, vilken dag som helst kommer vi få tillökning här hemma! Nya mål skall förverkligas, vi går mot ljusare tider och jag hoppas att den här sommaren inte kommer vara lika blöt som den förra!
Formen är efter all julmat, godis och nyårskrubb ganska bra. Det är vecka 6 av min deff nu (tror ja:p) och ett par veckor till så har jag nog nått mina första mål och efter det övergår jag i en slowbulk tills i vår.
Jag håller just nu på att sammanställer lite av hur det har sett ut hittills med träning, mat och struktur av min diet. Tanken är att jag skall publicera alla veckor av mat och träning här för er läsare så ni lättare ska förstå hur jag gått till väga. Förhoppningsvis är jag i grym form så bilderna kan tala för sig själva :)
Vill även passa på att tacka Hampus Hertzberg för all hjälp, motivation och alla bra råd!
Thanks man!
Det var nog allt för nu, tittar in igen senare och uppdaterar lite om hur dagens pass gick.
Bye!
onsdag 2 januari 2013
lördag 29 december 2012
Still going strong!
Hej!
Nejdå.
Jag har inte givit upp mina mål, faktum är att just nu går det bättre än ever. Ökar stadigt på gymmet och kör fortfarande på med PF dieten. Känns som mina pbs krossas varje vecka och håller tummarna för att det kommer fortsätta även nästa år.
Det enda jag givit upp för tillfället är tiden för att uppdatera bloggen, ber om ursäkt och planen är ett återgå till normalt bloggande nästa år. Jäklar vad tiden går fort.. Känns som man inte riktigt hinner med ibland och det är lite därför jag stannat upp nu under ledigheten och mest bara njutit.
Det kommer bli en del ändringar här med, tänkte gå in lite djupare hur min träning ser ut per vecka och även vad jag äter och hur jag äter.
Allt tjat och lovande om bilder, det kommer nog bli så att jag slänger upp all info när dieten är klar och när jag känner mig nöjd. Tror det kommer bli mera effektfullt och kanske inspirera andra att börja det nya året på ett hälsosammare sett.
Tror jag är inne på vecka 5-6 nu och det känns bara bättre och bättre. Så någon gång i början på nästa år tror jag att jag har nått ett av mina mål, att komma i riktigt bra form utan massa extra vikt.
Ser verkligen fram emot att börja med en slow bulk med tanke på mina ökningar under deffen har jag grymma förväntningar på bulken.
Okej det får räcka för nu, på återseende nästa år och jag önskar alla ett grymt avslut på året och en riktigt bra start på det nya!
Nejdå.
Jag har inte givit upp mina mål, faktum är att just nu går det bättre än ever. Ökar stadigt på gymmet och kör fortfarande på med PF dieten. Känns som mina pbs krossas varje vecka och håller tummarna för att det kommer fortsätta även nästa år.
Det enda jag givit upp för tillfället är tiden för att uppdatera bloggen, ber om ursäkt och planen är ett återgå till normalt bloggande nästa år. Jäklar vad tiden går fort.. Känns som man inte riktigt hinner med ibland och det är lite därför jag stannat upp nu under ledigheten och mest bara njutit.
Det kommer bli en del ändringar här med, tänkte gå in lite djupare hur min träning ser ut per vecka och även vad jag äter och hur jag äter.
Allt tjat och lovande om bilder, det kommer nog bli så att jag slänger upp all info när dieten är klar och när jag känner mig nöjd. Tror det kommer bli mera effektfullt och kanske inspirera andra att börja det nya året på ett hälsosammare sett.
Tror jag är inne på vecka 5-6 nu och det känns bara bättre och bättre. Så någon gång i början på nästa år tror jag att jag har nått ett av mina mål, att komma i riktigt bra form utan massa extra vikt.
Ser verkligen fram emot att börja med en slow bulk med tanke på mina ökningar under deffen har jag grymma förväntningar på bulken.
Okej det får räcka för nu, på återseende nästa år och jag önskar alla ett grymt avslut på året och en riktigt bra start på det nya!
fredag 7 december 2012
Tid.
Tiden är ett vitt begrepp och för mig handlar tiden just nu om att hinna med allting man vill och måste göra. Därför får bloggen tyvärr lida lite men ska försöka uppdater så mycket jag kan.
I onsdags var det träning igen på schemat och det gick riktigt bra, öka i reps på alla övningar så imorn blir det ökning av vikter. På tal om vikter så kan jag stoltsera med att man är under 80kg! Det säger kanske inte så mycket men jag har under 4 veckor med periodisk fasta och gym ökat i alla övningar nästan varje vecka och gått ner 4kg. Känns inte helt fel!
Även den mentala delen av att det går såpass bra ökar och i sin tur hjälper det till med den fysiska delen. Känns som att man är på rätt väg och jag njuter mer och mer av träningen för varje vecka.
Det lackar även mot jul och nu när man ligger i en deff undrar ju folk hur man ska klara av att ligga i fokus, men är man lite insatt i mat,träning och framförallt PF så vet man att det blir busenkelt. Faktum är att det hittills har varit en barnlek, jag menar för att förklara det enkelt så skippar man frullen och äter mycket god mat, i första hand mycket proteiner. Alltså mycket kött! Passar mig som handen i handsken och att hoppa över frukosten eller skjuta på den beroende hur man tänker är inga som helst problem snarare är det lättare för mig att hoppa över den än att tvinga i mig någonting alldeles för tidigt när jag inte är hungrig endå.
Jag har tidigare sagt att det uppskattas enormt med en kommentar eller synpunkter om mig, PF eller om bloggen och det står jag fast vid fortfarande och jag ser att det är en del som besökt bloggen från utlandet och självklart får även ni kommentera eller ställa några frågor.
Som jag lovat tidigare kommer det upp bilder i veckan, troligtvist blir det till i helgen.
På återseende!
I onsdags var det träning igen på schemat och det gick riktigt bra, öka i reps på alla övningar så imorn blir det ökning av vikter. På tal om vikter så kan jag stoltsera med att man är under 80kg! Det säger kanske inte så mycket men jag har under 4 veckor med periodisk fasta och gym ökat i alla övningar nästan varje vecka och gått ner 4kg. Känns inte helt fel!
Även den mentala delen av att det går såpass bra ökar och i sin tur hjälper det till med den fysiska delen. Känns som att man är på rätt väg och jag njuter mer och mer av träningen för varje vecka.
Det lackar även mot jul och nu när man ligger i en deff undrar ju folk hur man ska klara av att ligga i fokus, men är man lite insatt i mat,träning och framförallt PF så vet man att det blir busenkelt. Faktum är att det hittills har varit en barnlek, jag menar för att förklara det enkelt så skippar man frullen och äter mycket god mat, i första hand mycket proteiner. Alltså mycket kött! Passar mig som handen i handsken och att hoppa över frukosten eller skjuta på den beroende hur man tänker är inga som helst problem snarare är det lättare för mig att hoppa över den än att tvinga i mig någonting alldeles för tidigt när jag inte är hungrig endå.
Jag har tidigare sagt att det uppskattas enormt med en kommentar eller synpunkter om mig, PF eller om bloggen och det står jag fast vid fortfarande och jag ser att det är en del som besökt bloggen från utlandet och självklart får även ni kommentera eller ställa några frågor.
Som jag lovat tidigare kommer det upp bilder i veckan, troligtvist blir det till i helgen.
På återseende!
onsdag 5 december 2012
Got snow?
Sådär ja, nu har gubben frost tagit i med hårdhandskarna och snön vräker ner.
Självklart tycker man det är roligt med snö, speciellt när man har barn. Problematiken i det hela är bara att plogbilarna inte hinner med och känns som att det bara är en tidsfråga innan man kör fast.
Igentligen kan man inte skylla på plogbilarna heller då det är kommunen som styr det hela, antagligen är väl pengarna slut redan innan vintern börjat som vanligt. Ja lite gnäll får man väl skicka ut, man är ju trots allt svensk :)
Förra träningspasset gick grymt och la på vikter som jag inte kört på sen typ 10 år tillbaka. Skönt.
Blir träning idag eller imorgon lite beroende på när jag och mina träningskumpaner kan få tiden att klaffa.
Imorgon blir det foto time och skall bli kul att jämföra vecka 4 med 1 och se hur pass mycket eller lite man utvecklats. Vet att jag lovat bilder här på bloggen vid ett flertal tillfällen men allt är smått pinsamt med att lägga upp bilder på en sälj sådär men jag får stå mitt kasst och a promise is a promise.
Nej nu ska jag ut och skotta undan lite då vi kommer få fika besök lite senare.
Justja måste säga att jag är grymt taggad inför helgens UFC gala där Sveriges egna Alexander "the mauler" Gustafsson ska upp i buren för sitt hittills tuffaste utmaning.
Hej!
Självklart tycker man det är roligt med snö, speciellt när man har barn. Problematiken i det hela är bara att plogbilarna inte hinner med och känns som att det bara är en tidsfråga innan man kör fast.
Igentligen kan man inte skylla på plogbilarna heller då det är kommunen som styr det hela, antagligen är väl pengarna slut redan innan vintern börjat som vanligt. Ja lite gnäll får man väl skicka ut, man är ju trots allt svensk :)
Förra träningspasset gick grymt och la på vikter som jag inte kört på sen typ 10 år tillbaka. Skönt.
Blir träning idag eller imorgon lite beroende på när jag och mina träningskumpaner kan få tiden att klaffa.
Imorgon blir det foto time och skall bli kul att jämföra vecka 4 med 1 och se hur pass mycket eller lite man utvecklats. Vet att jag lovat bilder här på bloggen vid ett flertal tillfällen men allt är smått pinsamt med att lägga upp bilder på en sälj sådär men jag får stå mitt kasst och a promise is a promise.
Nej nu ska jag ut och skotta undan lite då vi kommer få fika besök lite senare.
Justja måste säga att jag är grymt taggad inför helgens UFC gala där Sveriges egna Alexander "the mauler" Gustafsson ska upp i buren för sitt hittills tuffaste utmaning.
Hej!
söndag 2 december 2012
Im alive!
Hej!
Jag lyckades överleva 7 dagar förmiddag och även ett riktigt grymt gympass!
Imorgon går vi över på vecka nummer 4a av min diet och gymträning och jag har lovat bilder som jag kommer slänga upp i veckan som bättre än ord kommer beskriva mina framsteg.
Nej det får räcka för idag, känner mig trött och sliten så återkommer imorgon igen!
Jag lyckades överleva 7 dagar förmiddag och även ett riktigt grymt gympass!
Imorgon går vi över på vecka nummer 4a av min diet och gymträning och jag har lovat bilder som jag kommer slänga upp i veckan som bättre än ord kommer beskriva mina framsteg.
Nej det får räcka för idag, känner mig trött och sliten så återkommer imorgon igen!
tisdag 27 november 2012
7 days of pain!
Hej!
Mitt bloggande den här veckan kommer vara ytterst sparsamt då jag jobbar 7 dagar förmiddag med 2 12 timmars pass i helgen.. Så onödigt tidiga mornar, dagis matlagning och sova sammanfattar nog den här veckans schema. Dock finns det en ljusglimt redan imorgon som jag redan nu längtar till och laddar för, träningen!
Kommer köra på som vanligt med basövningar och så grymma vikter man pallar med. Nästa vecka kommer jag slänga upp ett par bilder och lite stats hur jag ligger till, ska bli spännande även för en själv att syna och jämföra.
Justja, är nu inne på vecka 3 med periodisk fasta och hård gymträning. Har för mig att jag redan förra veckan skrev om vecka 3 men som småbarnsförälder är man ju inte riktigt med jämt :p
Bloggen startade jag däremot veckan innan jag satt igång var nog därför jag snurra till det.
Men som sagt kan jag inte lova så mycket updates i veckan och om vi inte hörs denna vecka gör vi det nästa!
Fridens!
Mitt bloggande den här veckan kommer vara ytterst sparsamt då jag jobbar 7 dagar förmiddag med 2 12 timmars pass i helgen.. Så onödigt tidiga mornar, dagis matlagning och sova sammanfattar nog den här veckans schema. Dock finns det en ljusglimt redan imorgon som jag redan nu längtar till och laddar för, träningen!
Kommer köra på som vanligt med basövningar och så grymma vikter man pallar med. Nästa vecka kommer jag slänga upp ett par bilder och lite stats hur jag ligger till, ska bli spännande även för en själv att syna och jämföra.
Justja, är nu inne på vecka 3 med periodisk fasta och hård gymträning. Har för mig att jag redan förra veckan skrev om vecka 3 men som småbarnsförälder är man ju inte riktigt med jämt :p
Bloggen startade jag däremot veckan innan jag satt igång var nog därför jag snurra till det.
Men som sagt kan jag inte lova så mycket updates i veckan och om vi inte hörs denna vecka gör vi det nästa!
Fridens!
lördag 24 november 2012
Halloj!
Nu har vi haft kalas nummer 2 och massor med folk och barn har varit här och busat med grabbarna så dem kommer nog sova riktigt gott inatt! Hoppas på sovmorgon kanske?
Körde mitt andra och sista träningspass för veckan idag med, gick riktigt bra men orken fanns inte för att ge 100% på alla övningar.. Antagligen brist på sömn med tanke på att grabbarna inte riktigt sova hela nätterna.. Men jag hoppas att det bara är en dålig fas som dom går igenom nu och att det kommer bli bättre.
Hämtade ut protein igår med som ett komplement till min övriga kost, tycker att det kan vara svårt att få i mig tillräckligt med proteiner vissa dagar då kan det vara riktigt skönt med lite tillskott!
Nej nu blir det soffläge och varva ner lite framför tv'n!
Hej!
Nu har vi haft kalas nummer 2 och massor med folk och barn har varit här och busat med grabbarna så dem kommer nog sova riktigt gott inatt! Hoppas på sovmorgon kanske?
Körde mitt andra och sista träningspass för veckan idag med, gick riktigt bra men orken fanns inte för att ge 100% på alla övningar.. Antagligen brist på sömn med tanke på att grabbarna inte riktigt sova hela nätterna.. Men jag hoppas att det bara är en dålig fas som dom går igenom nu och att det kommer bli bättre.
Hämtade ut protein igår med som ett komplement till min övriga kost, tycker att det kan vara svårt att få i mig tillräckligt med proteiner vissa dagar då kan det vara riktigt skönt med lite tillskott!
Nej nu blir det soffläge och varva ner lite framför tv'n!
Hej!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)